La pleine conscience – 2018

 la pleine conscience en action, réduire le stress, leadership bienveillant, l’intelligence collective, le bien être au travail

• LES OBJECTIFS DU SEMINAIRE
• Connaître les fondements de la pleine conscience, la comprendre en pratiquant.
• Découvrir ce qu’est le stress et savoir le gérer.
• Apprendre à instaurer la bienveillance dans une équipe
• Découvrir l’approche agile et intuitif d’une organisation managériale

• LE CONTENU

Définition de la pleine conscience : C’est une attention délibérée dans l’instant présent et sans jugement.

Thich Nhat Hanh « le miracle, ce n’est pas de marcher sur l’eau, sur le feu mais sur la terre. Le miracle est l’instant présent ».

La méditation est un espace où on s’accueille tel que l’on est ; on se met beaucoup de pression pour être différent de ce que l’on est.

Souvent les pensées sont liées au passé et au futur, ce sont des spéculations mentales.

Avec les pensées, regarder les comme un vieille homme sage qui laisse les enfants jouer.

Les pratiques quotidiennes de pleine conscience : un scan corporel avant de se lever ( comment je me sens dans mon corps ?, qu’est ce qui est tendu ? qu’est ce qui est détendu ?), un temps de pleine conscience ( sous la douche, en marchant, en mangeant par exemple), des micro pauses dans la journée ( je m’arrête, je respire, j’observe comment je me sens).

La pleine conscience en cas de stress, le protocole ARORA

A : arrêt

R : respiration consciente

O : observation de mes sensations, mes émotions

R : réflexion, d’où vient cette émotion ?

A : quelle action est juste ?

Une équipe bienveillante et intelligente, le protocole des 4 A

A : créer une atmosphère d’attention à soi même, à l’autre, au groupe

A : accepter d’explorer une situation problématique sans jugement

A : agilité

A : action

L’approche effectuation d’une organisation managériale

Au lieu de fonctionner à partir des objectifs , on part des ressources pour définir ce que l’on va faire.

On cocrée à partir des ressources et des intuitions de chacun et on accueille les surprises comme des opportunités.

Les qualités demandées : flexibilité et intuition / bienveillance et capacité à cocréer / confiance dans l’instant présent.

Bibliographie
• S’initier à la méditation, c’est parti d’Olivier Raurich
• Ces décideurs qui méditent et s’engagent, un pont entre sagesse et business
• Manager en pleine conscience : devenez un leader éthique et inspirant Lise Peillod-Book et Rébecca Shankland